كيف تُحسب السعرات؟
تحسب الأداة أولًا معدل الأيض الأساسي (ما يحرقه جسمك في الراحة) بمعادلة ميفلين-سانت جيور، ثم تضربه في معامل النشاط. ولإنقاص الوزن تدريجيًا بنحو نصف كيلو أسبوعيًا تُطرح 500 سعرة، دون النزول عن حد أدنى آمن.
الأرقام تقديرية لعامة البالغين الأصحاء، ولا تناسب الحامل والمرضع ومن لديهم أمراض مزمنة؛ فهؤلاء يحتاجون تقدير الطبيب أو أخصائي التغذية.
أسئلة شائعة
هل يجب أن أعدّ السعرات بدقة؟
ليس ضروريًا؛ الرقم دليل عام، والأهم جودة الطعام وانتظام الوجبات والنشاط.
لماذا لا تنزل الحاسبة تحت رقم معين؟
لأن الأنظمة القاسية جدًا تضر بالصحة؛ استشر مختصًا قبل أي نظام منخفض جدًا.